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1、下载好app后，点击进入，首先根据自身情况填写身高、体重，方便系统推荐健身方案。
2、真实选择自己的运动习惯，系统会根据运动习惯生成健身安排。
3、选择自己想要学习的健身课程。
4、了解课程的基础信息，点击下方的【开始训练】即可开始健身。
5、选择【更多】，可以详细了解课程的作用已经各种注意事项。
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