冬季养生食谱大全及做法大全 下载

冬季养生食谱大全及做法大全是一篇冬季养生食谱大全及做法大全，协助你们在严寒的冬天作出协助健康养生的食材，气温是愈来愈冷了，进到冬天了，冬季养生很重要，冬天气温寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷温度的危害，人体的生理学作用以及胃口等均会产生变化。有兴趣的可以立即点一下下边的详细地址完全免费的免费下载应用！

內容详细介绍

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进到冬天了，冬季养生很重要，冬天气温寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷温度的危害，人体的生理学作用以及胃口等均会产生变化。因此，有效的调节饮食搭配，保平肝潜阳，多吃软食，确保人体必不可少营养元素的充裕，以提升人的抗寒工作能力以及免疫力作用，使之安全性、顺利地过冬是十分必要的。

冬天，就是指阴历年10、11、十二月，包含冬至、小倩、下雪、冬至节气、小寒节气、小寒等6个节令。冬天，天寒地冷，天地万物凋零，一派低迷零落的景色。

冬季养生的关键标准是“护肾防冻”。肾是人体性命的源动力，肾精旺，活力强，人体才可以融入寒冬的转变。而保障肾精旺的核心便是防止严寒气侯的侵蚀。

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合适食材

1、正餐及豆类食品的挑选：

麦籽、麦子、檽米、梗米、黑豆、燕麦片、粟米、薏仁米、苞米、大黑豆、地瓜、红小豆、黄豆以及产品等。

2、肉蛋奶的挑选：

牛羊肉、牛肉、羊肉、鸡脯肉、肝部、家禽血、鲫鱼、草鱼、乌鱼、泥鳅、虾、杜蛎、蛋类食品、奶以及产品等。

3、蔬菜水果的挑选：

地瓜、油菜子、西兰花、黑木耳、红萝卜、大白菜、箩卜、姜片、蒜头、马铃薯、淮山药、蘑菇、平菇、孛荠等。

4、新鲜水果的挑选：

橘、柑、iPhone、枣、干桂圆、橘子、香蕉苹果、山楂果、奇异果、番木瓜、柿子饼等。

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早上菜单栏

1、花生油炒木耳。此菜可换气、清血、通血。

2、花生油炒菠菜。此菜用在早上可补血补气。

下午菜单栏

1、红萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可健脑。

2、扁豆、冬粉、水豆腐熬汤，此菜可换气、补血补气。

夜里菜单栏

1、莴菜(青笋)用花生油炒。

2、红萝卜、萝卜、黑木耳、香莱加些香油(芝麻油)熬汤。此菜可换气、清血。

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