八段锦教学视频完整版 下载

八段锦教学视頻是主要是应对广泛的老人人群给予的健康保健健身教程手机软件，能够实现增强体质的作用。在此软件中含义详细的做运动流程，溶解姿势解读详尽，便捷大伙儿网上学习。有兴趣的大家千万别错过了，快叫上身旁的盆友极光下载站下载八段锦视频教学感受一番吧！

八段锦教学视頻完整篇介绍：

八段锦教学高清视频版是对于中华传统健康保健内功心法“八段锦”的八段锦教学视頻，一般是老年人在运动健身的过程中应用！

八段锦完整视频教学mp4內容：

八段锦口令词：

准备式

与肩同宽；

左腿开步；

掌抱腹前；

曲膝下蹲；

吸气当然；

中实安舒；

心魄平静；

意守丹田。

左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓。

双手托天理三焦

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；

上托、下落； 上托、下落； 上托。

五劳七伤往后面瞧

站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧、转正定级；

站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧。

健脾养胃须单举

上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；

上举、下落； 上举、下落； 上举。

摇头摆尾去心火

上托、下按；

右倾、左旋体、摆头、摆尾；左倾、左旋体、摆头、摆尾；

右倾、左旋体、摆头、摆尾；左倾、左旋体、摆头、摆尾；

右倾、左旋体、摆头、摆尾；左倾、左旋体、摆头、摆尾；

上举。

攒拳怒目增力气

抱拳；

攒拳怒目、抓物、回收利用； 攒拳怒目、抓物、回收利用；

攒拳怒目、抓物、回收利用； 攒拳怒目、抓物、回收利用；

攒拳怒目、抓物、回收利用； 攒拳怒目、抓物。

双手攀足健肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举。

身后七颠百病消

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵 。

收式：

体形安祥；

双手合于腹前；

吸气匀称；

全身释放压力；

气沉丹田；